pytania odnośnie treningu

[...] mijają mi przyjemniej, to samo dzieje się na siłowym treningu; w połączeniu z lekką porcją jakiegoś termogenika lub kawką - idealny preworkout, jak dla mnie to tak odnośnie pytania Rafała poniekąd ;) ps. widzę, że Ty już niezły masz zapas cukierasków, a tu czytam jeszcze o gh za 2 tyg, to się nam zaraz Pituś odmłodzi :-D i takiego czegoś [...]

ok , rozumiem , że żadne suplementy nie wchodzą w grę , tylko produkty naturalne. Odnośnie pytania to 2 i 3 przepis raczej całkowicie odpadają, natomiast 1 trochę zmodyfikujemy. Późna pora dużo nie ma do znaczenia , sam czasaemi kończę około 21, a po tym jeszcze jem dwa posiłki + szejk. Także zaproponuję tobie szejka , który odrazu po siłowni/sw [...]

[...] po treningu siłowym i aerobach? Zabieram się za dalsze studiowanie forum, a jutro wieczorem zamieszczę zrzut z treningu i przedstawię jadłospis (pewnie masz rację, jem coś nieodpowiedniego, co powoduje zaparcia). Może moje pytania wydają się irracjonalne, ale wole zapytać niż źle robić :-) Zmieniony przez - kama_88 w dniu 2011-12-25 21:30:17

Czytałeś to? http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Myślę, że znajdziesz tu dużo praktycznych informacji. Po tym co przeczytałem myślę, że musisz zacząć od najprostrzych ale uporządkowanych metod treningowych. Dużych nakładów finansowych nie musisz czynić. Drążek za 30 zeta i dwa baniaki [...]

[...] nie mam raczej wpływu co jem na obiad - jadam razem z rodziną ( najczęściej ryba, ew. jakieś białe mięso, do tego przeważnie warzywa - brokuły, fasolka szparagowa ) IV posiłek : tak jak II posiłek z niewielkimi odstępstwami V posiłek : tak jak I posiłek z niewielkimi odstępstwami Z góry dzięki za odpowiedzi i sorry jeśli pytania się powtórzyły.

[...] maslanki na jogurt. Tego juz nie bedzie przez pewien czas... Nowa era, hehehe A tu juz caly posilek, troche ciemna fota wyszla. Pytajło Dzieki i juz odpowiadam na Twoje pytania. 1.) czemu az 12 serii na triceps, a np. tylko 9 serii na nogi? -No wiec popierwsze dzieki, ze zauwazyles blad w planie. Na trica robie w sumie 9, nie 12 serii, [...]

[...] czy nie zaszybko ? 2003-06-14 10:46:39 Suplementacja Dylemat 2003-06-13 23:51:50 Suplementacja 5cm w bicepsie i 20kg na klate???? 2003-06-13 22:42:42 Suplementacja Dwa pytania- Spece 2003-06-13 22:29:11 Suplementacja kreatyna+hmb. Co o tym myślicie? 2003-06-13 12:11:06 Suplementacja Rozpiska Suplementacji 2003-06-13 10:23:08 Suplementacja [...]

[...] sadzicie, czy to dobry wybor? Moze powinienem kupic suplementy innej firmy badz z nieco innym skladem? Oczywiscie, 4-5 litrow wody dziennie zawsze jest. Wiem, ze na niektore pytania byly juz odpowiedzi w innych tematach lub podwieszonych lecz chodzi mi o konkretne odniesienie sie do mojego treningu i suplementacji. Prosze doswiadczonych kolegow o [...]

[...] do sprawdzenia technikę, bo dawno nie robiłem, a reszte to miałem dotychczas w planie. Na koniec dałem jeszcze łydki 2x30 powt. wg. zalecenia wodyna. Tutaj miałbym jeszcze pytania. 1. Czy można do tego ułożyć drugi zestaw z MC, rozłożył bym na dłużej progres w ciężarach, ma to sens? MC wykroki ze sztanga/hantlami dipsy wiosło jednorącz hantel [...]

szmexy to było bardziej w formie żartu. Odnośnie pytania to jak mam do wyboru proch czy normalne jedzenie to zawsze wybiorę normalne. Spoko ;) ja wolę mieć 3-4źródła białka w ciągu dnia po prostu ;) Wyspałem się, rano do pracy, kilka konsultacji i jakoś doczekałem się swojego treningu :D TRENING 1. Uginanie sztangi stojąc 5s -> 8x25kg / 8x30kg / [...]

[...] na stabilizację odcinka piersiowego kręgosłupa, naturalna krzywizna odcinka lędźwiowego kręgosłupa, spięty brzuch , głowa patrzy przed siebie lub lekko do góry. Wracając do pytania wrong Trzeba tutaj spojrzeć na całą sprawę w szerszym kontekście ,tzn. czy nie mamy problemów z dolnym grzbietem , stawami, chorób które wykluczają wykonywanie [...]

[...] ocenić progres aha odnośnie face pull stoisz prosto przed wyciągiem i przyciągasz linkę wyciągu jak gość na filmiku oczywiście faza negatywna też wolniejsza , powinnaś w nim czuć tył barków i górę pleców jeszcze jedno mi się przypomniało biegania z daleka od treningu nóg Jak masz pytania ładuj Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-04-22 17:00:38

[...] "nagle" calkiem ladny walek tluszczowy. Zastanawiajac sie jak go najlepiej zwalczyc trafilem tu za co Wam chwala (szczegolnosci tobie Si2uiel). Mam nastepujace pytania wiec odnosnie propozycje jak walczyc z takim walkiem tluszczowym. 1.Mysle wlasnie o bieganiu rano na czczo okolo 20-30 minut stalym temem 60HR. No wlasnie. czy jest [...]

(Poniedziałek, dzień treningowy. Główne węgle: 210 gram ryżu, 3 małe banany i 20 gram miodu.) Poniedziałek jest zdecydowanie najcięższym dniem. Dlatego chyba zmienię ułożenie jednostek treningowych oraz rekreacyjnych i przerzucę saunę na wtorek. Zmieniłem trochę sposób robienia wypisek i dodatkowo pozmieniałem trochę rampy w ćwiczeniach- zdałem [...]

[...] się poprawiają, na czym mi szczególnie zależy. Chciałem też bardzo podziękować osobom od których słyszę miłe słowa odnośnie moich celów i pracy jaką wkładam w to wszystko, bardzo to doceniam i pomaga mi to zap*****lać jeszcze bardziej ! Jeżeli macie jakiekolwiek pytania to chętnie na nie odpowiem https://www.youtube.com/watch?v=uhCg0S8cp-I

[...] Kanarek). Odpowiadając na wątpliwość Michała - na forach gdzie takie działy istnieją doskonale również prosperują działy "Trening". Zadaje się w nich konkretne pytania, dotyczące np. konkretnego ćwiczenia, konkretnej techniki, reguł treningu i jego teoretycznych podstaw. Co więcej, udziela się odpowiedzi na indywidualne pytania [...]

[...] ilośćiach może spowodować jego częściowe przekształcenie w glukozę, czyli teoretycznie nadmiar białka też może zalewać wodą? Jeżeli tak jest i dobrze rozumuje to w sumie pytania nie mam, a jeżeli jest inaczej, to czemu by wtedy np. zamiast tłuszczu nie podbijać białka (zakładając, że kogoś stać i lubi sobie podjeść), a tłuszcze trzymać w tej [...]

[...] co do rowerka to robie tylko po treningu :) w dni bez treningu biegam wlasnie ps2 :) massacra powoli mi sie konczy ;] wiec nie jest zle ) ps3 cos polecisz odnosnie pytania z lapkami i klatka ( gora szczegolnie) ;] nie chodzi mi o sile a o nabranie "maski" - powieksznie obwodu aby wygladalo jako tako Zmieniony przez - [...]

Wrociłem. Wypiska i odpowiadam na pytania. DZIEŃ I - 2.IV.2007 Trening: 15B 1. Wyciskanie zza karku szeroko 30kg x15, 40kg x15, 50kg x15 2. High Pulls 30kg x15, 40kg x15, 50kg x15 3. Marwty Ciąg 50kg x15, 63kg x15, 75kg x15 4. Wyciskanie leżąc 40kg x15, 53kg x15, 65kg x14 5. Drążek wąsko do czoła x15, x15, x15 (bez obciążenia) 6. Francuskie [...]

[...] + barki. I nie schodź poniżej 8 powtorzeń w serii, nawet ostaniej. Możesz 6 zrobić sam, a 2 z pomocapartnera treningowego. Układ ćwiczeń i ilość serii jest ok. Odpowiedzi na pytania: 1) jw. 2) mono najlepiej przyswaja sie po treningu. Z reszta jak każda inna kreatyna, różnia sie jednak między soba tempem podnoszenia swojego stężenia w krwiobiegu. [...]